Início de ano é sempre época de férias, viajar, ir à praia e relaxar muito. Com isso, vem a mudança na rotina e alguns hábitos podem ficar de lado – entre eles, os cuidados bucais. Além disso, os marcadores diários que nos ajudam a organizar o dia, como horários fixos de trabalho ou escola, desaparecem, e manter os bons hábitos pode se tornar um desafio.

Sendo assim, é essencial redobrar a atenção com a saúde bucal nesse período. Afinal, cuidar da saúde bucal é uma forma de evitar problemas futuros e garantir que suas férias sejam aproveitadas ao máximo. Por isso, separamos cinco dicas simples para te ajudar.

1. Mantenha uma garrafinha de água sempre ao seu lado

Beber água é um dos cuidados mais simples e eficazes para a saúde bucal. A água mantém a boca hidratada, estimulando a produção de saliva, algo essencial para combater a criação de placas bacterianas e evitar o mau hálito. Então, seja em casa ou durante viagens, carregue sempre uma garrafa de água com você. Além de fazer bem para todo o corpo, ajuda a evitar problemas bucais.

2. Coma frutas diariamente

É comum que, durante as férias, muitas pessoas passem a ter uma dieta rica em açúcares, frituras e aumentem o consumo de álcool. Mas esse hábito merece atenção e cuidado.

Por isso, criar uma meta de comer ao menos uma fruta por dia pode ser muito benéfico. Frutas são ricas em fibras, vitaminas e antioxidantes que mantêm uma boa saúde bucal, além de auxiliar na limpeza superficial dos dentes. A maça e a pera, por exemplo, quando mastigadas, estimulam a produção de saliva, protegendo os dentes.

3. Escove os dentes após todas refeições

Mesmo com a mudança de rotina, escovar os dentes após cada refeição pode ser o hábito mais simples de manter. Certifique-se de levar uma escova de dentes, creme e fio dental em todas as viagens, assim como em passeios longos, se for possível.

4. Lembre-se de que higiene bucal não é apenas os dentes

Limpar a língua diariamente é essencial para evitar o acúmulo de bactérias que podem causar mau hálito e outros problemas. Por isso, fazer o uso de enxaguantes bucais pode ser ótimo no dia a dia.

5. Agende um check-up

Antes das férias, é sempre bom visitar o dentista para garantir que está tudo em ordem. Essa é uma forma preventiva de cuidar da saúde bucal e descansar sem preocupações.

Mas caso surja alguma urgência, você pode contar com o nosso Pronto Atendimento 24h em Porto Alegre, além dos PAs em Pelotas e Guaíba e em demais cidades e estados, graças ao benefício de abrangência nacional.

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