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A importância da hidratação para sua saúde bucal e seu bem-estar

O verão chegou, trazendo dias mais quentes e ensolarados, férias e mudanças na rotina, além de mais momentos ao ar livre. Com estas mudanças, mesmo com o calor intenso, um hábito essencial pode acabar sendo deixado de lado: o de manter a hidratação do corpo.

E a água, além de indispensável para o funcionamento do organismo, desempenha um papel fundamental na saúde bucal. Por isso, o texto de hoje é sobre como a hidratação pode impactar no seu bem-estar e, no final, traremos dicas de como mantê-la em dia com mais facilidade.

A função da água no organismo

Como citado anteriormente, a hidratação é essencial para o funcionamento do organismo. Isso porque o corpo humano é composto por cerca de 60% de água, e cada função vital depende dela, possibilitando a regulação da temperatura corporal, a eliminação de toxinas e o transporte de nutrientes, algo que auxilia o corpo a se manter ativo e equilibrado.

Sendo assim, no calor do verão, o suor aumenta e, com isso, o corpo perde mais líquidos – o que pode causar fadiga, dores de cabeça, desidratação e outros problemas de saúde. Por isso, intensificar o consumo de água e líquidos saudáveis, sem álcool ou açúcares, é fundamental para passar por essa estação com mais energia e saúde.

Hidratação e saúde bucal: qual a relação?

Além de manter o corpo funcionando adequadamente, a hidratação também possui impacto direto na saúde bucal, como:

Na produção de saliva: com o corpo hidratado, a produção de saliva se mantém em níveis adequados, ajudando a proteger os dentes contra cáries e infecções.

Para a higiene natural: a água auxilia na limpeza da boca, removendo resíduos de alimentos e bactérias.

Combate ao mau hálito: o ressecamento da boca é uma causa comum para o mau hálito, então manter a hidratação auxilia na manutenção desse sintoma.

Como manter a hidratação em dia?

Para muitas pessoas, o hábito de beber bastante água já faz parte da rotina, mas para outras, este cuidado simples com o corpo é desafiador de manter, principalmente com a correria do dia a dia e falta de hábito.

Se você faz parte deste segundo grupo, separamos algumas dicas práticas que podem te ajudar:

  1. Tenha sempre uma garrafa de água por perto: não precisa ser uma garrafa grande ou com toda a água que vai beber ao longo do dia. O simples fato de ter água por perto, sem precisar levantar para buscar, já ajuda a aumentar a ingestão de água diariamente.
  2. Inclua alimentos ricos em água na alimentação: frutas da estação como melancia, melão, abacaxi e acerola são excelentes opções para complementar a hidratação.
  3. Crie marcadores de tempo no seu dia: relacione o consumo de água a momentos fixos do seu dia, como ao acordar, durante as refeições, após atividades físicas ou até mesmo entre reuniões. Assim, você cria o hábito de forma que faça sentido com a sua vivência.

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