6 dicas simples para evitar a cárie
Sabemos que manter a saúde bucal é um cuidado que não pode ficar para depois. Isso vale tanto para os adultos, com suas rotinas agitadas, quanto para as crianças, que não estão muito a fim de saber sobre hábitos saudáveis. Acontece que esses cuidados são fáceis de encaixar no dia a dia, e fazem muita diferença na hora de evitar sérias doenças dentárias, como a tão conhecida cárie.
Para ajudar você a manter distância da cárie, aqui vão seis cuidados simples para garantir o seu bem-estar e o de quem você ama:
- Escove os dentes diariamente
Esse é um dos cuidados mais importantes que aprendemos desde criança. A regularidade faz toda a diferença no bem-estar bucal, por isso, faça a escovação pelo menos três vezes ao dia, após as refeições.
Pais e mães devem garantir a escovação dos filhos. Insista e certifique-se de que eles estejam mantendo esse hábito.
- Evite alimentos com muito açúcar
Refrigerantes, balas, bolachas, entre muitos outros, são os grandes vilões da saúde bucal. Evite e diminua ao máximo o seu consumo, começando por não incluir eles na alimentação diária das crianças. Deixe-os para uma data especial.
- Não mastigue com pressa
A urgência para cumprir as obrigações diárias ou a ansiedade para ir brincar com os amigos pode resultar na chegada de uma cárie. Isso acontece porque a mastigação rápida gera mais resíduos de alimento para se acumularem entre os dentes.
Incentive que sua família mastigue bem os alimentos, sem pressa. Além de evitar a cárie, essa prática auxilia na saciedade e na digestão dos alimentos.
- Não esqueça das frutas e verduras
Esse clichê continua sendo muito verdadeiro e importante. Aquilo que ingerimos tem impacto direto na saúde bucal, e alimentos ricos em fibras, por exemplo, são grandes aliados. As fibras estimulam a produção de saliva, que trabalha para diminuir a acidez produzida pelas bactérias na boca. E adivinhe: esse processo ajuda a diminuir as chances de uma cárie aparecer.
Exemplos de alimentos seriam a maçã, cenoura, feijão preto, arroz integral, banana e pepino.
- Priorize produtos com flúor
Ao ir ao mercado comprar seus produtos de higiene bucal, priorize cremes e enxaguantes bucais que contenham flúor na sua composição. Esse componente é um dos mais importantes para manter o sorriso da sua família em dia e saudável.
- Use o fio dental
Para evitar de vez a cárie em seus dentes, é preciso que cada cantinho fique limpo. O detalhe é que a escova não resolve sozinha. O fio dental faz a limpeza em locais que ela não alcança, removendo sujeiras e impedindo a chegada da temida cárie.
Ninguém gosta do susto de descobrir que está com cárie nos dentes. Mas agora você viu como é simples mantê-la longe da sua vida.
Alerta: aos pré-adolescentes e adolescentes, esta fase é uma das maiores incidências de cárie e doenças gengivais, redobre os cuidados e a cobrança para uma boa higiene bucal!
Além dessas dicas, lembre-se de beber bastante água e visitar o dentista a cada 6 meses. Assim, você protege e mantém o seu bem-estar e o da sua família.
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